posted on 29 Jan 2010 13:14 by diet-bento
หายหน้าหายตาไม่ได้อัพเดทซะนาน ด้วยอารามขี้เกียจ ^^;
แต่ก็ยังดำรงชีวิตด้วยข้าวกล่องอยู่นะคะ (มีหลุดๆบ้าง มากน้อยคละเคล้ากันไป)
น้ำหนักก็ยังมีแกว่งๆอยู่ค่ะ ยิ่งช่วงปีใหม่นี่ขึ้นลงหวือหวาน่าดู
แต่หลังปีใหม่มาก็พยายามเคร่งครัดกับตัวเองให้มากขึ้นค่ะ
แล้วก็เพิ่มการออกกำลังกายด้วยการเดินจากรถไฟฟ้าไปที่ทำงาน ประมาณ 2 กม. ทุกวัน
น้ำหนักก็ลดลงไปบ้างแล้ว ถือเป็นนิมิตหมายอันดีค่า (ตั้งใจไว้ว่าจะพยายามให้มันลงไปหลักเลข6ให้ได้ก่อนสงกรานต์ อีก 3กิโล สู้ๆ)
อาหารกลางวันวันนี้ค่ะ มีขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น ไก่กระเทียมพริกไทย1/2ถุง แล้วก็ซุป Minestroneทำเอง (ดัดแปลงสูตรจากของคุณ googigg ค่ะ) ตอนแรกก็จัดใส่กล่องมา แต่ดันเลอะเทอะระหว่างเดินทางเลยเอามาจัดใส่จานใหม่ค่ะ เอิ้กๆ
มุ่งหน้าลดน้ำหนักต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ 
posted on 14 Nov 2009 00:51 by diet-bento
12-11-2009
เช้า - กล้วยหอม 1 ลูก+น้ำเปล่า
สาย - ดีน่างาดำlow sugar1กล่อง
เที่ยง -ข้าวกล่อง (น้ำพริกปลาย่าง+แตงกวา+้าวสวย 1 1/2 ทัพพี+นักเกตกุ้ง 3ชิ้น+มะเขือเทศ 1 ลูก+กิมจิ+หมูผัดหนำเลี้ยบ) + ผัดเผ็ดเป็ดย่าง 2 ช้อน
บ่าย - เชอรี่เทมเพิล( น้ำผลไม้ของmr donut)1แก้ว
เย็น - มาม่าใส่ปีกไก่บน+ ดีน่างาดำlow sugar 1กล่อง
13-11-2009
เช้า - กล้วยหอม 2 ลูก+น้ำเปล่า
สาย - เกาเหลาลูกชิ้นปลา 1 ชาม+โค้กกระป๋องเล็ก (100แคลอรี่)
เที่ยง - ข้าวกล่อง (ข้าวอบหนำเลี้ยบ 1 1/2 ทัพพี+กะหล่ำดอก+มะเขือเทศ+ไก่เทอริยากิซีพีลอกหนัง 2 ชิ้น) + หมูผัดขิง 2 ช้อน + แกงไก่ใส่หน่อไม้ 2 ช้อน
บ่าย - ชาเย็นไม่ใส่น้ำตาล 1แก้ว
เย็น - เสต็กหมู 1 จาน+เป็บซี่2อึก
ชั่งน้ำหนักได้ 73.5 กก (ลดจากเริ่มต้นไป 1 กก.)
posted on 12 Nov 2009 00:12 by diet-bento
11-11-2009
กลับเข้าโปรแกรมไดเอ็ตต่อค่ะ
เช้า - กล้วยหอม 2 ลูก+น้ำเปล่า
สาย -ชานมพุดดิ้ง
เที่ยง -ข้าวกล่อง (ข้าวสวย 1 1/2 ทัพพี+น้ำพริกปลาย่าง+กะหล่ำปลีลวก+ซี่โครงหมู3ชิ้น)+น้ำเปล่า
บ่าย- ดีน่างาดำlow sugar1กล่อง+ขนมตาล1ชิ้น1แอปเปิ้ล1ลูกเล็ก
เย็น - ดีน่างาดำlow sugar1กล่อง+ชาพีช+เชฟสลัด
วันนี้หักห้ามใจสั่งสลัดแทนคาโบนาร่าได้ด้วยล่ะ
