Diet & Bento

12-11-2009

เช้า - กล้วยหอม 1 ลูก+น้ำเปล่า

สาย - ดีน่างาดำlow sugar1กล่อง

 

เที่ยง -ข้าวกล่อง (น้ำพริกปลาย่าง+แตงกวา+้าวสวย 1 1/2 ทัพพี+นักเกตกุ้ง 3ชิ้น+มะเขือเทศ 1 ลูก+กิมจิ+หมูผัดหนำเลี้ยบ) + ผัดเผ็ดเป็ดย่าง 2 ช้อน

บ่าย - เชอรี่เทมเพิล( น้ำผลไม้ของmr donut)1แก้ว

เย็น - มาม่าใส่ปีกไก่บน+ ดีน่างาดำlow sugar 1กล่อง

 

13-11-2009

เช้า - กล้วยหอม 2 ลูก+น้ำเปล่า

สาย - เกาเหลาลูกชิ้นปลา 1 ชาม+โค้กกระป๋องเล็ก (100แคลอรี่)

เที่ยง - ข้าวกล่อง (ข้าวอบหนำเลี้ยบ 1 1/2 ทัพพี+กะหล่ำดอก+มะเขือเทศ+ไก่เทอริยากิซีพีลอกหนัง 2 ชิ้น) + หมูผัดขิง 2 ช้อน + แกงไก่ใส่หน่อไม้ 2 ช้อน

บ่าย - ชาเย็นไม่ใส่น้ำตาล 1แก้ว

เย็น - เสต็กหมู 1 จาน+เป็บซี่2อึก

 

ชั่งน้ำหนักได้ 73.5 กก (ลดจากเริ่มต้นไป 1 กก.)

 

11-11-2009

กลับเข้าโปรแกรมไดเอ็ตต่อค่ะ

เช้า - กล้วยหอม 2 ลูก+น้ำเปล่า

สาย -ชานมพุดดิ้ง

เที่ยง -ข้าวกล่อง (ข้าวสวย 1 1/2 ทัพพี+น้ำพริกปลาย่าง+กะหล่ำปลีลวก+ซี่โครงหมู3ชิ้น)+น้ำเปล่า

บ่าย- ดีน่างาดำlow sugar1กล่อง+ขนมตาล1ชิ้น1แอปเปิ้ล1ลูกเล็ก

เย็น - ดีน่างาดำlow sugar1กล่อง+ชาพีช+เชฟสลัด

วันนี้หักห้ามใจสั่งสลัดแทนคาโบนาร่าได้ด้วยล่ะ

 

ไม่ได้จดบันทึกหลายวัน ลงยาวทีเดียวเลยนะคะ (หลายมือตามใจปากอย่างไม่น่าให้อภัยเลยฮือ) ไม่ได้ชั่งน้ำหนักด้วย ไว้ชั่งอีกทีปลายอาทิตย์นี้เลยค่ะ แหะๆ

06-11-2009

เช้า -โจ๊กหมูใส่ไข่ 1ชาม+ชาจีน

เที่ยง - เส้นเล็กต้มยำ+น้ำตะไคร้

เย็น - โจ๊กหมู1ชาม

ดึก - ข้าวต้มกระดูกหมูครึ่งถ้วย+เค้กชอกโกแลต2คำ+พายบลูเบอรี่2คำ

 

07-11-2009

เช้า - ข้าวกล่องที่ลืมเอาไปเมื่อวันศุกร์ ( ข้าวคลุกเมี่ยงปลาทู +ต้มยำไก่+ผักลวก)

เที่ยง -เซท fish&ship+สลัด+ปลานึ่งเขียวหวาน+ผักลวก+ซีซาร์สลัด+ปลาหมึกชุบแป้งทอด+ซุป (หมดนี่แบ่งกัน3คน) + แอปเปิ้ลโซดา

เย็น -เซทมะม่วง+เชอร์เบท+พุดดิ้ง (แบ่ง2คน)

ค่ำ - ส้มตำไทย+ผัดกระเพราหมูกรอบ+ทอดมันไข่เค็ม +ลาบหมูทอด (หมดนี่แบ่งกัน3คน)+ชามะนาวเย็น

ดึก -ท้องเสียอย่างหนัก OTL

 

08-11-2009  

(กินอะไรไม่ค่อยได้เพราะท้องเสีย)

เช้า -ข้าวต้มหมูสับ

บ่าย -เกี้ยมอี๋น้ำ+พายพลูเบอรี่ครึ่งชิ้น

เย็น - ข้าวผัด+เกาเหลาเนื้อตุ๋น

ดึก -เค้กชอกโกแลต 1/3ชิ้น

 

09-11-2009

(วันต่อมาเลยกินใหญ่เลย OTL)

เช้า - เส้นใหญ่ลูกชิ้นหมู

สาย - กาแฟเย็นผสมชาหวานน้อย

เที่ยง - ข้าวไ่ก่+หมูย่าง+ชาเขียวข้าวคั่วฟูจิ (ไม่มีน้ำตาล)

บ่าย - มะนาวโซดาหวานน้อย

เย็น - ปลาช่อนลุยสวน+ข้อไก่ทอด+กุ้งแช่น้ำปลา+คอหมูย่าง(หมดนี้แบ่ง4คน)+โค้ก1แก้ว

ดึก - ขนมจีนน้ำยาปู1จาน

 

10-11-2009 (กลับสู่รูทีนข้าวกล่องปกติค่ะ)

เช้า - ข้าวหมูผัดพริกไข่ดาว

 

เที่ยง -ข้าวกล่อง (ข้าวผัด 1 ทัพพี+กิมจิ+แตงกวา1ลูก+ไก่เทอริยากิ 3 ชิ้น)+pepsi max

บ่าย -แอปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก+โค้กซีโร่

เย็น - บะหมี่หมูตุ๋น+หมูทอด2ไม้

 

 

 

edit @ 10 Nov 2009 13:41:28 by kiyono

edit @ 10 Nov 2009 18:11:58 by kiyono